鄧州網(wǎng)訊 晚上七點(diǎn)，夜幕降臨，市體育場(chǎng)已響起整齊的腳步聲。近500人的健走隊在領(lǐng)隊的帶領(lǐng)下，邁著(zhù)整齊的步伐，有節奏地行進(jìn)，隊伍中有人背著(zhù)計步器、有人戴著(zhù)運動(dòng)手環(huán)，領(lǐng)隊手持喇叭喊出節奏：“邁開(kāi)腿，管住嘴，健康體重不掉隊!”他們的口號聲充滿(mǎn)了力量，驅散了白天的勞累，成為我市開(kāi)展“體重管理年”系列活動(dòng)鮮活的注腳。

隊伍“激增”

從“散兵游勇”到“健步大軍”

“2022年剛組隊時(shí)，我們十幾個(gè)人，都是受‘三高’或者腰椎問(wèn)題的困擾‘同病相憐者’，互相約著(zhù)作‘遛彎搭子’。”健走隊發(fā)起人李桂菊介紹說(shuō)，“大家約定每晚七點(diǎn)碰頭，互相監督。”

走路也得科學(xué)，李桂菊不斷對比各種健走方法，請教專(zhuān)業(yè)的健身教練和體育指導員，最終選定簡(jiǎn)單易行、適合超重、關(guān)節退化人群的一套走路方法。隨后，又延伸了走前熱身、走后拉伸，在摸索了一整套成熟的健走流程后，這個(gè)“散兵隊伍”初見(jiàn)雛形。

從無(wú)序到有序，從松散到集中，也從自發(fā)到自覺(jué)。2年時(shí)間，我市菊花駿馬公益健步走隊伍規模也從最初的十幾人發(fā)展為“百人方陣”，從而形成逐步規范的“健步大軍”，甚至衍生出專(zhuān)業(yè)教練、急救員、后勤保障的分工。

“我們每晚固定健步走人員300人左右，加上有不少市民自發(fā)加入健身隊伍，現在每晚參與健走的人有500多人。”李桂菊說(shuō)起現在的健走隊伍，臉上滿(mǎn)是自豪。健步走隊友也親切地稱(chēng)她為“小菊花大姐”。

指標正常

完美的“健走成績(jì)單”

“體檢報告就是我的‘健走成績(jì)單’!”60歲的隊員齊文亮掏出手機展示著(zhù)自己體檢報告，加入隊伍前，他因久坐辦公室患有腰椎間盤(pán)突出，血壓值一度飆至160。持續兩年夜走后，腰圍縮了，血壓也穩定在115左右。

“以前退休后總在家看電視，現在每天和隊友邊走路邊聊天，家長(cháng)里短的聊開(kāi)了，心情就好了。”

“過(guò)去我一個(gè)人散步總堅持不下來(lái)，現在跟著(zhù)隊伍走，每天5公里輕輕松松。”

說(shuō)起健步走的好處，隊友們深有感觸。隨著(zhù)健康意識的增強，他們一點(diǎn)一滴的變化讓身邊的人看在眼里，更多人加入健步隊伍。

自加入健步走隊伍后，隊員們的話(huà)題變成了：“今天你走路了嗎?這周瘦了嗎?”通過(guò)互相鼓勵、互相監督，為健康加分。

群體“破圈”

從“銀發(fā)族”到全民運動(dòng)

過(guò)去，健走隊常被視為中老年人的“專(zhuān)利”，但如今這一標簽正在被打破。今日鄧州走訪(fǎng)發(fā)現，市菊花駿馬公益健步走隊里越來(lái)越多的“90后”“00后”加入隊伍，甚至出現“親子健走團”“情緒減壓隊”等群體。

“我每天坐辦公室、站講臺超過(guò)10小時(shí)，腰椎頸椎都報警。跟著(zhù)健走隊活動(dòng)一小時(shí)，精神狀態(tài)也好了。”32歲的老師丁美云感慨道。

像丁美云一樣，越來(lái)越多的年輕人開(kāi)始意識到體重管理的重要性。健走隊的“年輕化”，成為我市全民健身意識覺(jué)醒的縮影。

政策“加碼”

催生運動(dòng)多元化生態(tài)

健步走作為一種低強度有氧運動(dòng)，只是多種健身運動(dòng)的選擇之一。隨著(zhù)我市“體重管理年”系列活動(dòng)的推進(jìn)，單一運動(dòng)正演變?yōu)?ldquo;組合拳”。

巾幗門(mén)球比賽、“世達杯”乒乓球比賽……近年來(lái)，市體育中心開(kāi)展多樣化的運動(dòng)比賽，引導居民積極參與體育鍛煉。同時(shí)，深化“體育+志愿服務(wù)”長(cháng)效機制，組織社會(huì )體育指導員常態(tài)化開(kāi)展進(jìn)社區、進(jìn)校園、進(jìn)企業(yè)活動(dòng)，在多個(gè)小區新增智能健身器材等舉措，帶動(dòng)了全民健身的深入開(kāi)展。

太極拳、舞龍、門(mén)球……多種健身運動(dòng)遍地開(kāi)花，更多市民可以在專(zhuān)業(yè)的指導下，因人而異參與體育活動(dòng)，滿(mǎn)足群眾多元化健身需求，推動(dòng)我市居民健康水平邁上新的臺階。

從一支健走隊出發(fā)，當城市空間為運動(dòng)熱情“讓路”，這場(chǎng)始于“健康管理”的行動(dòng)，正悄然推動(dòng)更多人走出家門(mén)、甩開(kāi)壓力，在汗水中尋回對自己身體的掌控感。